悩みごとの97％は、実際には起こらない。
最近、一番ビックリした事です。
先週、【無-MU-最高の状態】という本を読みまして。
そこで知った事と、私が生きてきて思った、
悩みごとに対してどうすればいいのか、2024年時点での役に立つ情報をまとてみた。
この記事は、こんな人におすすめ！
・悩みがある人
・いつも心配なことがある方
・メンタルの整え方に興味がある人
・頭と心を、いつもスッキリさせてたい方。
簡単にできる悩み解決アクションを、具体的に紹介します。
まず、悩みとは？
【無‐MU-】によると、人間は元々ネガティブで、それ故に、生存出来てきたという歴史が長い。
だから、物事をネガティブにとらえる。そしてネガティブな空想のストーリーを、脳が作り出す。
と、著者は言ってる。
-無-の著者はどんな人か？
著者は、鈴木祐（すずき ゆう） さん。
【10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアや生産性向上をテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。】とのこと。
初めて知った人ですが、うん、とても信頼できそう。
科学の本を10万本も読んでるし、専門家に直接インタビューしてるし、想像以上にバッチバッチの人でした。(笑)
この著者が、97％の悩み事は、実際には起こらない。
と言ってくれてるので、かなり心強いですが、
3％が怖い時の為に、
私が行っている具体的な悩み解決方法を伝えます。
悩み解決ー3つの具体的な方法
・海のメタファー
・歩く
・二歩すすむ
1つずつ説明させて下さい。
①海のメタファー （自分の心を、海だと思い込む作戦）
ー説明ー
『辛い気持ちや、悲しいことを、弾丸だとイメージします。
この弾丸が飛んで来た時に、どう反応するのか。
土の壁で防ぐとする。
一発目は、耐えられる。しかし二発目の球が、来たら撃たれてしまう。
では、鋼鉄の壁を作ったとする。
弾にあたる事はないが、ずっとその壁に隠れて進むことになるだろう。
これが、海ならばどうだろう。
海に向けて放たれた弾は、徐々に勢いが無くなり、
やがて海底につく頃には、全く威力がなくなっているだろう。』
これが、海のメタファーです。
つまり、心を海にして、事実を受け止めるという方法。
上記の文章が【無-MU-】で紹介されてて、私はとてもしっくりきたので、海のメタファーをよく使っております。
ちなみに【無‐MU-】には他にも、
放牧のメタファー、地図作りのメタファーなど、どれも面白いし簡単にできる例えを使ったテクニックが沢山紹介されてました。
海のメタファーがしっくりこなかった方は、【無-MU-】読んでみて。何か一つは、使えるテクニックあるから！
②ひたすら歩く
ー説明ー
散歩をする。
どこを歩くのか？
山か、海の近くを歩く。
どれくらいの時間歩くのか？
20分から30分ほど。
どの様に歩くのか？
周りの景色を見ながら、ボーっと歩く。スマホは見ない。
結果どうなるのか？
歩き終わるとスッキリする。歩きだす前と後で、頭のなか違うと思う。
散歩の科学的な凄さは、皆さん説明しているのでここでは割愛しますね。とにかく歩いてみよう！(笑)
③悩みにどう対処すればいいのか？ A、二歩進む。
結論、目を背けない。すべて先入観でしかないのだから。
具体的には、目を背けずに、二つの事をするだけ。
一歩目が、悩みを分析をすること。
なぜ今、心がぐるぐる回っているのか、
どんなことがあって「ネガティブな悩み」と呼びたくなる感情が発生するのか。何がトリガーとなっているのか。
悩みのきっかけ、トリガーとなっている
時間や、場所、人を、なんとなくでもいいから思いあげる。書き出してしまうのが、ベスト。
分かってるつもりでも、紙に書きだすと、意外と意識してなかった事が再認識できますよ。
思い浮かべるだけでもOKです。
とにかく、現状を知ること。
これが、一歩め。
で、二歩目は。
その場所、人から、少し離れること。
無理に、立ち向かうことも。耐えることも必要ないです。
ほかって、逃げちゃいましょう。
一番大切なのは、あなたが楽しく生きることです。悩みは大抵自分では、どうしようもない事です。
だから、無理に悩む必要ないですよ。
現状を受け入れて、自分がどうするか。それしか決めれない。
だから悩みごとは、目を背けるのではなく、しっかりと見る。
それで気持ちが楽になったりしますよ。
無‐MU-読んでみて
生きるのが楽になった。
悩みごとの97％は起こらない。この情報だけでも有り難い。
さらに神経科学と脳科学の観点から、科学的な根拠を基に話してくれるから、信頼できて面白い。
悩みについて、凄く細かく分析されていて優しい本だった。
人生や物事に悩んでしまう人は、一度読むのオススメします。
結論
悩んだら、
・海のメタファー
・散歩
・二歩進む
一度試してみて下さい。どれか一つでも役立ったら幸いです。
一度しかない人生で、いつ終わるかも分からないのが人生です。楽しく生きる手伝い出来たら、移住ブログの冥利に尽きます。来週も読んで下さい！！(笑)
読んでいただきありがとうございました。
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